Недосыпание чревато расстройствами организма

5 июля 2012 - Дмитрий
article415.jpg

 

В мире нет человека, который бы, хоть раз не столкнулся с такой проблемой, как недосыпание. Активный жизненный ритм и нужды социального характера требуют от человека экономить время на сон. Проблема недосыпания - это не временный отрезок жизни, а явление, которое укорачивает жизнь. Как правильно спать рассказал Марат Юсупов, психотерапевт и психолог госпиталя для ветеранов войны, который находится в городе Набережные Челны.
 
 

Раскрытие причин бессонницы.

 
Марат Зейнелевич сообщил, что недосыпание имеет непосредственное отношение к бессоннице. Проблема заключается в расстройстве сна, которое делится на возможность быстро засыпать, постоянные просыпания или просыпания раньше. Это объясняется стрессовыми ситуациями. Если сон не приходит в течении недели - это явление можно считать кратковременной бессонницей, но если человек не спит более 4 недель - это уже считается заболеванием, при котором обязательно нужно обратиться к врачу.
 
Причинами бессонницы могут быть не только стрессовые ситуации, а еще и переутомление и перенапряжение. В молодости эта проблема касается больше женский пол. Потому что женщины более впечатлительны. Причиной эмоционального стресса могут быть семейные проблемы. У них появляется недосыпание, становятся раздражительными и обидчивыми. Эмоциональный стресс у молодых мужчин возможен из - за неудачах на работе или неудовлетворенность работой.
 
В зрелом возрасте соотношение между неспящими женщинами и мужчинами выравнивается. Причиной бессонницы в этом возрасте является нарушения кровоснабжения головного мозга.
 
Продолжительность здорового сна 7 - 8 часов. С возрастом, продолжительность здорового сна может быть меньше и 6-ти часовой сон, не повредит.
 
 

Чем же так опасно недосыпание?

 
Недосыпание - это нарушение внимания, памяти, состояние депрессии, эмоциональные срывы и частая утомляемость. Эта проблема приводит к снижению иммунитета, а последствия - хронические заболевания. Бессонница может привести к серьезным заболеваниям сердечно - сосудистой системы, инсультам.
 
Решение проблемы со сном, длительным приемом снотворного очень вредно. Препараты понижают иммунитет. Они токсичные и приводят к привыканию. Необходимо найти проблему бессонницы или повысить сонливость.
 
Сон при свете или при работающем телевизоре также отрицательно сказывается на здоровье. Полностью расслабиться возможно только в темноте. Так как, необходимый гормон - мелатонин вырабатывается только в темноте. Этот гормон регулирует процесс продолжительности жизни и повышает стрессоустойчивость.


Введите email адрес:

Чтобы не пропустить самое интересное, ПОДПИШИТЕСЬ на RSS, чтобы быть В КУРСЕ всех новостей, ПОДПИШИТЕСЬ на RSS.


Рейтинг: 0 Голосов: 0 3866 просмотров

Нет комментариев. Ваш будет первым!

← Назад

Интересно

Новые статьи
Дому Коммуны в Смоленске уже 80 лет
17 ноября 2013 — Дмитрий 0 - 18255
Ошибки и нюансы при устройстве на работу
17 июня 2013 — Дмитрий 0 - 4750
Как сервировать праздничный стол
16 июня 2013 — Дмитрий 0 - 6017
Выравнивание стен - способы
11 июня 2013 — Дмитрий 1 - 4514
Выравнивание стен строительными смесями
9 июня 2013 — Дмитрий 1 - 4689
Монтажные работы при прокладке кабеля собственными силами
20 мая 2013 — Дмитрий 0 - 4417
ТОП-10 сувениров из Португалии
17 мая 2013 — Дмитрий 1 - 4534
Как побороть весеннюю депрессию
17 мая 2013 — Дмитрий 1 - 2676
Памятные места России. Дом – музей Сергея Есенина
14 мая 2013 — Дмитрий 0 - 2951
Продвижение сайта в соцсетях
13 мая 2013 — Дмитрий 0 - 2912