Как побороть весеннюю депрессию

17 мая 2013 - Дмитрий
article3240.jpg

Весна привносит в жизнь человека не только тепло ласкового солнца, но и упадок сил физических, моральных, который часто сопровождается депрессивным состоянием. Не допустить появления вялости, раздражительности и плаксивости можно, если следовать нескольким нехитрым рекомендациям.

 
Первое, о чем следует позаботиться, – это витаминная подзарядка организма. Причем она должна проводиться планомерно небольшими дозами. Прием даже недорогого витаминного комплекса, содержащего витамин С и витамины группы В способен помочь организму восстановить баланс энергии.
 
Второй момент – частые контакты с водой. Сделать это легко – можно вымыть посуду, простирнуть часть белья руками. Эти процедуры замечательно дополнит посещение бани или сауны, поход в бассейн. Размеренный плеск воды и ее расслабляющий эффект помогут успокоиться и разложить все мысли по полочкам.
 
Что касается спортивной тренировки, то от интенсивных занятий лучше пока отказаться. Особенно это актуально для тех, кому свойственна малая подвижность и сидячая работа. Чтобы немного встряхнуть организм и придать мышечной массе тонус, достаточно позаниматься на велотренажере или отправиться на пробежку в парк. 
 
В весенний период особое внимание должно уделяться сбалансированности рациона питания. В каждом приеме пищи должно содержаться достаточное количество жиров, белков и углеводов.  Для реализации данной задачи надо в равных долях употреблять свежие овощи, продукты, богатые белками (куриное или говяжье мясо, рыбное филе, соя и творог), углеводы в виде хлеба, макарон или картофеля. 
 
Cамое приятное всесезонное средство от депрессии – отпуск. Даже неделя, проведенная вдали от офиса и коллег, позволит полностью расслабиться и получить положительные эмоции, которых хватит не на один месяц. Отправляясь в отпуск главное купить билеты, в этом вам могут помочь электронный билет на поезд, его можно купить через интернет, сидя дома у мрнитора.
 
Еще один хороший помощник в борьбе с депрессивными настроениями – большое зеркало. Если проводить перед ним очень много времени, наблюдая за выражением своего лица, корча себе смешные рожицы и одаривая потрясающей улыбкой, то настрой сразу же становится позитивным. При этом не стоит пытаться переделать себя, чтобы соответствовать недостижимому идеалу – лучше научиться мириться со своими недостатками и превращать их в достоинства.


Введите email адрес:

Чтобы не пропустить самое интересное, ПОДПИШИТЕСЬ на RSS, чтобы быть В КУРСЕ всех новостей, ПОДПИШИТЕСЬ на RSS.


Рейтинг: 0 Голосов: 0 2428 просмотров
Дмитрий # 2 октября 2013 в 21:41 0
Самый лучший способ от депрессии это Самарский порталамарский портал

← Назад

Интересно

Новые статьи
Дому Коммуны в Смоленске уже 80 лет
17 ноября 2013 — Дмитрий 0 - 17223
Ошибки и нюансы при устройстве на работу
17 июня 2013 — Дмитрий 0 - 4291
Как сервировать праздничный стол
16 июня 2013 — Дмитрий 0 - 5577
Выравнивание стен - способы
11 июня 2013 — Дмитрий 0 - 4091
Выравнивание стен строительными смесями
9 июня 2013 — Дмитрий 0 - 4273
Монтажные работы при прокладке кабеля собственными силами
20 мая 2013 — Дмитрий 0 - 3972
ТОП-10 сувениров из Португалии
17 мая 2013 — Дмитрий 0 - 4092
Как побороть весеннюю депрессию
17 мая 2013 — Дмитрий 1 - 2429
Памятные места России. Дом – музей Сергея Есенина
14 мая 2013 — Дмитрий 0 - 2696
Продвижение сайта в соцсетях
13 мая 2013 — Дмитрий 0 - 2634